立即注册
 找回密码
 立即注册

远明阁海鲜

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 8|回复: 0

鸡胸肉减肥:减肥健身代餐鸡胸肉的做法

[复制链接]

3万

主题

3万

帖子

10万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
109781
发表于 2020-7-27 04:47:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

“减肥健身期间吃的鸡胸肉,可一次性做很多放冰箱保存,吃的时候蒸五分钟就可以了。自己减肥期间研究的,做的不好请海涵。”

减肥健身代餐鸡胸肉的做法

1.

天猫超市买的鸡胸肉


2.

洗干净,把表面内去除干净的油给他弄干净


3.

用姜,葱,八角,干香菇熬汁,就把这些东西丢水了烧就行,用三碗水熬成一碗水就行,一会用来腌制


4.

用熬好的汁,加料酒,盐,豆瓣酱,孜然腌制鸡胸肉


5.

保鲜膜包好放冰箱保鲜腌制一晚上


6.

腌制好了第二天把鸡胸肉用水冲干净,因为是减肥用的,所以不能有太多调味料,如果不用于减肥就不用冲洗了


7.

洗干净以后用少量橄榄油拌匀,因为是减肥所以用橄榄油,如果不用于减肥的话用花生油更香


8.

进烤箱


9.

150度一个半小时,这样温度不会太高,不会让营养流失,而且时间长了会把鸡肉烤干,可以放冰箱长期保存。


10.

烤出来干干的,不会焦


11.

每次吃的时候从冰箱里拿出来大火蒸五分钟到十分钟就行


减肥健身代餐鸡胸肉成品图


减肥健身代餐鸡胸肉成品图
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

展开
快速回复 返回顶部 返回列表